Diferenciar estos tipos ayuda a entender que no todos los pensamientos suicidas son iguales, pero todos merecen atención, escucha y apoyo profesional.

• Hablar o escribir sobre querer morir, sentirse una carga o no encontrar sentido a la vida.
• Expresar desesperanza, tristeza profunda o vacío emocional.
• Cambios bruscos en el comportamiento: aislamiento, pérdida de interés en actividades, alteraciones del sueño o apetito.
• Incremento en el consumo de alcohol o drogas.
• Despedirse de seres queridos, regalar objetos personales valiosos o cerrar asuntos pendientes.
• Conductas de riesgo inusuales (manejar a alta velocidad, consumo excesivo, violencia).

Cuando una persona expresa pensamientos suicidas, puede resultar difícil saber cómo actuar. Sin embargo, tu apoyo puede marcar la diferencia:

1. Escucha sin juzgar
– Brinda un espacio seguro para que la persona hable.
– Evita minimizar (“no es tan grave”) o criticar.

2. Tómalo en serio
– Todo comentario sobre suicidio debe considerarse importante, aunque parezca “ligero” o en broma.

3. Pregunta con claridad
– Puedes decir: “¿Has pensado en hacerte daño?” o “¿Tienes un plan?”.
– Hablar del tema no aumenta el riesgo, al contrario, demuestra que te importa.

4. Ofrece compañía y apoyo inmediato
– No la dejes sola si está en crisis.
– Anímala a buscar ayuda profesional (psicólogo, psiquiatra, médico).

5. Busca ayuda profesional y líneas de emergencia
– En Guatemala: Línea de la Vida 1546.
– Si el riesgo es alto (plan específico, acceso a medios letales), llama a emergencias:
– Bomberos Voluntarios: 122
– Bomberos Municipales Departamentales: 1554
– Bomberos Municipales: 123
– Cruz Roja de Guatemala: 125
-PNC (emergencias): 110

6. Mantén el acompañamiento
– El apoyo no termina con la crisis. Mantén el contacto, envía mensajes, invita a actividades. Sentirse acompañado es clave para la recuperación.

Recuerda: No necesitas tener todas las respuestas, lo más importante es estar presente, escuchar y conectar a la persona con ayuda profesional.

Hablar sobre el suicidio puede dar miedo, pero tu apoyo puede marcar la diferencia. No necesitas tener todas las respuestas, lo más importante es estar presente y escuchar con empatía.

1. Elige el momento y lugar
– Busca un espacio tranquilo y privado donde puedan conversar sin interrupciones.
– Acércate con calma, sin prisa ni distracciones.

2. Empieza la conversación
Puedes abrir con frases simples y cercanas:
– “He notado que no te sientes bien, ¿quieres hablar de lo que estás pasando?”
– “Me importas mucho y estoy preocupado/a por ti.”

3. Escucha sin juzgar
– Permite que exprese lo que siente, aunque sea doloroso o difícil de escuchar.
– No interrumpas ni minimices (“no es para tanto”).
– Hazle saber que no está solo/a.

4. Pregunta con claridad
– No temas preguntar directamente:
“¿Has pensado en hacerte daño?”
“¿Tienes un plan para hacerlo?”
– Hablar de forma directa no aumenta el riesgo, al contrario, puede ser un alivio.

5. Ofrece apoyo inmediato
– Recuérdale que pedir ayuda no es señal de debilidad.
– Anímalo/a a hablar con un profesional de salud mental.
– Si el riesgo es alto (plan concreto o acceso a medios letales), no lo dejes solo/a y busca ayuda de emergencia de inmediato.

6. Conecta con recursos
– En Guatemala: busca apoyo en hospitales, fundaciones como Ángeles de batas blancas, Aférrate a la vida, TuConsejería, CuentaNos y líneas comunitarias.
– En cualquier lugar: si hay riesgo inminente, marcar algún número de emergencias locales.
Línea de Prevención del Suicidio: 5392-5953
Línea de Salud Mental “Alerta Joven”: 1503
Emergencias (PNC): 110

7. Mantén el acompañamiento
– Envía mensajes, llama o invítalo a actividades cotidianas.
– El acompañamiento constante ayuda a reducir la sensación de soledad.

Recuerda: No tienes que ser un experto. Escuchar con empatía, mostrar cariño y conectar a la persona con ayuda profesional puede salvar una vida.

• Línea de Prevención del Suicidio
  Teléfono: 5392-5953
  Brinda atención inmediata a personas en riesgo.
• Línea de Salud Mental “Alerta Joven”
  Teléfono: 1503
  Disponible las 24 horas, para apoyo en crisis de salud mental y pensamientos suicidas.
• Emergencias (PNC)
  Teléfono: 110
  Para emergencias, incluida asistencia inmediata en casos de salud mental críticos.

• Liga Guatemalteca de Higiene Mental
  Ofrece atención psicológica a bajo costo.
  Teléfonos: 2232-6269 / 2238-3739
• Centro de Asistencia Social (CAS) – UPANA
  Brinda servicios sociales y psicológicos.
  Teléfonos: 2331-7001 / 2331-7101
• Asociación Ángeles de Batas Blancas (ONG)
  Apoyo en salud mental mediante arteterapia y atención psicológica accesible; clínicas con tarifa social en Ciudad de Guatemala y Canillá, Quiché.
• Asociación AMAVIDA (Aférrate a la Vida)
  ONG dedicada a la prevención del suicidio.
  Contacto: amavida.guatemala@gmail.com
• TuConsejería (servicio virtual)
  Terapia en línea accesible:
  – Chat: Q35
  – Terapia por llamada o video: Q140
  – Terapia de pareja: Q245
  – Grupos de apoyo: Q70
  Sitio web: tuconsejeria.com
• Escuela de Ciencias Psicológicas – USAC
  Atención clínica, educativa y comunitaria gratuita.
  Teléfono: 2418-7555
• Hospital Sanatorio Hermano Pedro (Zona 11)
  Atención psiquiátrica para niños y adolescentes el segundo martes de cada mes desde las 3:30 p.m.
• Hospital Roosevelt – Departamento de Salud Mental
  Ofrece orientación, conexión a recursos y conciencia sobre la prevención del suicidio.
  Teléfono: 2321-7400, extensión 2468.
• CuéntaNos Guatemala
  Plataforma interactiva en línea que conecta a las personas con servicios de apoyo psicológico, social, médico, legal y educativo. Ofrece acompañamiento virtual gratuito y primeros auxilios psicológicos, además de un mapa de instituciones de ayuda en todo el país.
  – WhatsApp: +502 3106-4684
  – Facebook e Instagram: Mensajes directos disponibles diariamente
  – Contacto institucional: Graciela González, Oficial de Protección de Información: +502 3106-4339
  Ha informado a más de 76,000 personas en Guatemala entre 2020 y 2022.

Los factores de riesgo no determinan que alguien vaya a morir por suicidio, pero sí aumentan la vulnerabilidad. Reconocerlos permite actuar a tiempo:

Incluye estos elementos clave que fortalecen la resiliencia y reducen el riesgo de suicidio:

1. Poseer redes de apoyo social: relaciones cercanas con familiares, amigos o comunidades que sostienen emocionalmente.

2. Acceso a atención de salud mental y recursos profesionales, como psicoterapia o consejería.

3. Sentido de propósito —por ejemplo, metas personales, proyectos de vida, vocaciones o pertenencia a grupos significativos.

4. Habilidades de afrontamiento saludables: aprender a manejar estrés mediante apoyo, actividades placenteras, ejercicio, y cuidado emocional.

5. Educación y desestigmatización del sufrimiento emocional, facilitando identificar la necesidad de ayuda y pedirla sin vergüenza.

1. ¿Hablar sobre el suicidio puede dar ideas o aumentar el riesgo?
No. Conversar de forma abierta y empática no provoca intentos; al contrario, reduce el estigma, permite expresar el dolor y facilita buscar ayuda.

2. ¿Las personas que hablan de suicidio en realidad no lo intentan?
Falso. La mayoría de quienes mueren por suicidio habían expresado previamente sus pensamientos o mostrado señales de alerta (aislamiento, cambios de conducta, desesperanza).

3. ¿Solo las personas con enfermedades mentales graves piensan en suicidarse?
No. Aunque los trastornos como depresión o ansiedad son factores de riesgo, cualquier persona puede tener pensamientos suicidas frente a crisis o pérdidas importantes.

4. ¿Si alguien intentó suicidarse una vez, ya no lo hará de nuevo?
Incorrecto. Un intento previo es uno de los principales factores de riesgo. Es fundamental tomarlo en serio y buscar apoyo profesional inmediato.

5. ¿Si pregunto directamente a alguien si piensa en suicidarse, lo animo a hacerlo?
No. Hacer la pregunta con empatía no induce la idea; por el contrario, puede dar alivio y abrir la puerta a pedir ayuda.

6. ¿El suicidio es prevenible?
Sí. No es un acto de “egoísmo” o “cobardía”, sino el reflejo de un sufrimiento intenso. Con tratamiento, redes de apoyo y acompañamiento, el suicidio se puede prevenir en la mayoría de los casos.

7. ¿Las personas que se suicidan no quieren lo suficiente a su familia o personas cercanas?
Falso. El suicidio no se trata de falta de amor. La mayoría de las personas que llegan a este punto aman profundamente a sus seres queridos, pero el dolor emocional o mental que atraviesan puede ser tan intenso que sienten que no tienen otra salida. Su decisión está influenciada por la desesperanza y el sufrimiento, no por la ausencia de cariño.

8. ¿El suicidio es un acto egoísta?
No lo es. Quien muere por suicidio generalmente no busca dañar a los demás, sino poner fin a un sufrimiento que le resulta insoportable. Desde afuera puede parecer una decisión egoísta, pero en realidad, para la persona, es una acción desesperada al sentir que ya no hay opciones. Es un reflejo de enfermedad o crisis, no de egoísmo.

9. Los familiares tienen la culpa de que una persona quiera suicidarse.
Falso. El suicidio nunca es responsabilidad de una sola persona ni de la familia. Se trata de un fenómeno complejo que involucra factores psicológicos, biológicos, sociales y, muchas veces, de salud mental. Culpar a los familiares solo aumenta el dolor. Lo más importante es ofrecer apoyo, comprensión y acceso a la ayuda profesional.

10. Una persona que se ve feliz no puede suicidarse.
Esto es un mito peligroso. Muchas personas pueden ocultar su sufrimiento detrás de una sonrisa o un comportamiento alegre. Algunos incluso hacen un esfuerzo extra por aparentar bienestar. Por eso es fundamental no asumir que alguien “feliz” está libre de riesgo. Escuchar, preguntar y acompañar sin prejuicios puede salvar vidas.

Suicidios consumados (muertes por suicidio) en Guatemala

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), de 2017 a 2022 se registraron 2,261 suicidios en Guatemala.

El método más común fue el envenenamiento, seguido del ahorcamiento y el uso de armas de fuego. El 74 % de las muertes correspondió a hombres, y el 43 % ocurrió dentro del hogar.

Guatemala registró una tasa de 5.9 suicidios por cada 100 000 habitantes en 2019, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y World Bank.

Según UNICEF Guatemala, entre enero y julio de 2023, el 57 % de los suicidios reportados correspondió a adolescentes y jóvenes entre 11 y 30 años.

• Nebaj, Quiché: 29.3 por cada 100 000 habitantes.
• Santiago Chimaltenango, Huehuetenango: 25.7
• Palestina de los Altos, Quetzaltenango: 22.2
• San Andrés Semetabaj, Sololá: 20.5
• Casillas, Santa Rosa: 18.9
• San Juan Atitán, Huehuetenango: 18.5

• Valida tus emociones: No hay una forma correcta de vivir el duelo. Permítete sentir tristeza, culpa, rabia o confusión sin juzgarte. Sé paciente contigo mismo; cada persona vive el duelo a su propio ritmo.
• No te culpes: El suicidio es resultado de un sufrimiento profundo, no de falta de amor ni de lo que hiciste o dejaste de hacer.
• Busca apoyo: Comparte tu dolor con familiares, amigos, grupos de apoyo o profesionales. No tienes que llevar esta carga en soledad.
• Cuida de ti: Mantener rutinas básicas como comer y descansar ayuda a sostener tu bienestar físico y mental.
• Honra la memoria de tu ser querido: Recuerda su vida de manera integral, más allá de cómo partió. Hablar de sus cualidades y momentos valiosos mantiene vivo su legado.
• Mantén la esperanza: Aunque el dolor es profundo, con el tiempo puede transformarse. Es posible volver a encontrar sentido y construir una nueva forma de vida en memoria de quien partió.