1. Ansiedad generalizada (TAG)
La persona experimenta preocupación constante, continua y difícil de controlar sobre diversas situaciones cotidianas. Suele venir acompañada de tensión muscular, cansancio, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

2. Fobias específicas
Implica miedo intenso y desproporcionado hacia objetos o situaciones concretas, como animales, volar, alturas o agujas. La persona evita el estímulo fóbico, lo que puede limitar su vida diaria.

3. Trastorno de pánico
Se caracteriza por crisis repentinas de miedo intenso, acompañadas de síntomas físicos como palpitaciones, falta de aire, mareos o sensación de perder el control. Muchas personas desarrollan miedo a tener nuevos ataques, lo que puede generar evitación.

4. Ansiedad social
La persona siente miedo profundo a situaciones sociales o de desempeño, como hablar en público, comer frente a otros o interactuar con desconocidos. Teme ser juzgada, humillada o rechazada, por lo que puede evitar encuentros sociales.

• Los síntomas pueden manifestarse de diferentes formas y estas formas pueden dividirse entre:
  
  Síntomas físicos
• Palpitaciones o sensación de “corazón acelerado”
• Tensión muscular
• Sudoración
• Dificultad para respirar o sensación de ahogo
• Mareos o debilidad
• Molestias gastrointestinales
• Temblor o inquietud corporal 
  
   Síntomas psicológicos
• Preocupación constante
  Miedo a perder el control
• Pensamientos repetitivos o anticipación negativa
• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Sensación de peligro inminente

• Biológicos: predisposición genética, sensibilidad del sistema nervioso y desequilibrios químicos.
• Psicológicos: rasgos de personalidad como el perfeccionismo o la autocrítica, así como experiencias traumáticas o estrés prolongado.
• Sociales y ambientales: presiones laborales, problemas familiares, situaciones económicas difíciles, bullying o cambios importantes en la vida.
• Desencadenantes inmediatos: noticias preocupantes, discusiones, eventos inesperados, consumo de cafeína o falta de sueño.

1. Respiración consciente
La respiración profunda ayuda a calmar el sistema nervioso. Practicar inhalaciones lentas y exhalaciones prolongadas reduce la tensión y disminuye los síntomas físicos.

2. Mindfulness
Esta técnica enseña a centrar la atención en el momento presente sin juzgar. Permite identificar pensamientos ansiosos y reducir la reactividad emocional.

3. Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC es una de las terapias más efectivas. Ayuda a identificar y transformar pensamientos distorsionados, enfrentar miedos y desarrollar habilidades para manejar el estrés y la ansiedad de forma práctica.

En algunos casos, la ansiedad requiere tratamiento farmacológico, como ansiolíticos o antidepresivos.

La medicación debe ser indicada por un profesional, y suele combinarse con terapia psicológica, hábitos saludables, ejercicio y apoyo social para obtener mejores resultados. El abordaje integral permite un control más duradero de los síntomas.

En edades tempranas, la ansiedad puede manifestarse como irritabilidad, dolores físicos sin causa médica clara, problemas de sueño, miedo a separarse de los padres, rechazo escolar o dificultad para socializar. Identificar estos signos a tiempo es clave para ofrecer apoyo y prevenir que los síntomas se agraven en la adolescencia o adultez.

A medida que crecen, los niños pueden experimentar preocupaciones excesivas por el rendimiento escolar, miedo a fallar, perfeccionismo o temor intenso a situaciones nuevas. Algunos desarrollan conductas como evitar actividades sociales, aferrarse a rutinas rígidas o presentar ataques de pánico ante situaciones de estrés.

En adolescentes, la ansiedad puede aparecer como cambios de humor, aislamiento, bajo rendimiento académico, uso de dispositivos como forma de escape, pensamientos catastróficos o dificultad para tomar decisiones. También pueden surgir síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar, tensión muscular o problemas gastrointestinales.

Factores como presión académica, redes sociales, bullying, cambios hormonales, conflictos familiares o experiencias traumáticas aumentan el riesgo. Sin embargo, un entorno seguro, comunicación abierta, hábitos saludables de sueño y actividades que regulen las emociones pueden proteger su bienestar.

Es importante recordar que la ansiedad no siempre se ve como “nerviosismo”. En niños y adolescentes, a menudo aparece disfrazada de enojo, apatía o problemas de comportamiento. Por eso, la observación, el acompañamiento y, cuando sea necesario, la orientación profesional pueden marcar una gran diferencia en su desarrollo emocional.

• La ansiedad es intensa o persistente.
• Interfiere con el trabajo, estudios o relaciones.
• Aparece evitación constante de actividades.
• Hay síntomas físicos frecuentes sin una causa médica.
• La persona siente que no puede manejar la situación por sí sola.

“La ansiedad es solo estrés.”
Falso.
El estrés es una reacción puntual; la ansiedad puede ser persistente, intensa y afectar múltiples áreas de la vida.

“La ansiedad se controla simplemente calmándose.”
Falso.
No es voluntaria. Requiere herramientas, apoyo y, en algunos casos, tratamiento profesional.

“La ansiedad no afecta físicamente.”
Falso.
Produce palpitaciones, temblores, problemas digestivos y otros síntomas reales, no imaginarios.

“Los niños no tienen ansiedad.”
Falso.
Los niños también pueden experimentar ansiedad, aunque la expresan de forma distinta.